jak jesc

[...] wprawy i lepszego wyczucia, co z czym jeść, więc jest smacznie, kolorowo, nie za dużo, a nie chodzę głodna. Problemowe nadal są kolacje , ale już udało mi się przekonać, że jak się po puszce tuńczyka zajmę czymś innym, to po 20' nie czuję głodu i nie myślę już o jedzeniu. Coraz więcej osób zauważa, że schudłam, albo mówi, że "coś dobrze [...]

[...] pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory miałam 12/06/2005 - 24.85% BF. Potem trochę odpuściłam z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest [...]

Hahah serio? Dobra to zapobiegawczo wezmę %-) może mój lęk się zmniejszy jak będę mieć przy sobie coś zrobionego przeze mnie :-D w takich momentach koleżanka mówi mi wyluzuj... raz się nic nie stanie. Tylko, że ona z tych co może jeść kiedy chce i co chce a i tak z niej szczypior... @@-)

[...] i plank, w rękach coś słaba moc a nie chciałam aż tak niwelować powtórzeń stąd zmniejszenia ciężaru w wiośle i wyciskaniu. Za to w prostowaniu nóg bez zmian - pali jak diabli :-> w nawiasie ciężar z uprzedniego treningu. Przycisnęłam aero, kilka razy szarpnęłam się na porządny sprint - myślałam że zejdę a moje wsparcie w bananie \-) [...]

[...] Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza :-) CHYBA \-) Co ważne - będąc tu z Wami bardziej zaakceptowałam siebie i nauczyłam mieć zdrowsze podejście do jedzenia a ciało? też raczej na plus :-)) Poza [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148452a4daeb4f13a4e66dd38c9337af.PNG w ostatnie dwa dni na noc zapodałam sobie extra jajcówe na maśle z cebulą i... Masakra. W brzuchu rewolucja i zrobił się jak balon @-) Kiedyś takich problemów z żarciem nie miałam a teraz? cholera takie kłopoty na starość... {{:-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-05 18:48:28

[...] bo humor dosc sredni podobno chociaz ja tam sam siebie sie nie slyszalem %-) 16.09.2019 6 weeks out Wczoraj tj. Jest w niedziele wjechalo tylko Cardio w terenie 52min i jakos 5.5km. Dzisiaj po nocce wstalem troche pozniej bo budzilem sie 3 x na lanie ale efekt konkretny. Przed snem wjechaly bialka z puddingiem z AN, piekny lekki krem wyszedl [...]

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]

Ślędze twój dziennik prawie od początku, kiedyś też wierzyłem w kombinacje alpejskie, lecz największy progress zrobiłem, jak zacząłem porządnie jeść, nie bałem się węgli, rozkręciłem metabolizm i w końcu okazało się że można wp*****lać 400 g węgli przy 77 kg i waga spadała, Owszem u mnie czasem wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się [...]

Zayebiście! Wiadomo że nie ma tak słodko, żeby tylko jeść, spać i trenować, ale może kiedyś kto wie. Nagraj jakiś filmik jak nakuhwiasz w worek%-)

I wypiski z miski (ale poetka ze mnie \-) ) Uwagi do misek, zanim ktoś napisze "Ladies xyz nie jedzą": 1. Tak, jem miód. W sumie ze 2 łyżki tygodniowo, jak nie mniej. Nie kąpię się w nim i nie polewam nim każdej porcji kurczaka ;-). 2. Tak, jem musli (jak nudzą mi się wariacje na temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki [...]

[...] raz, że się pomyliłam i dałam do "zalewy" śmietanę 30% a nie 12%, to potem jeszcze przy liczeniu całej tarty wpisałam, że zużyłam 100g tej śmietany, a faktycznie 480g. No i jak już po niezwykle przyjemnej konsumpcji się zorientowałam i poprawiłam, to okazało się, że zostało mi jakieś 10 g tłuszczu na resztę dnia %-). Stąd ta miska taka dziwna. [...]

[...] na 6 razy. Jak inaczej niż po budowie ciała rozpoznać swój typ? Obliczenia robiłem dla endomorfika aczkolwiek teraz sobie przypominam że do 8 klasy podstawówki byłem chudy jak szkapa i mogłem jeść tony. Dopiero właściwie jak zacząłem koksować to się zupełnie odmieniło i jakby zmienił się mój cały organizm. Czy jest jakiś kalkulator który [...]

[...] bo ból objął całośc barku i promieniował aż do łokcia. Miałam się dzisiaj wybrać do lekarza, ale jest znaczna poprawa więc poczekam jeszcze kilka dni i w zależnosci od tego jak będzie się wybiore lub nie. Postanowiłam sobie zrobić małą przerwę od tego wszystkiego do odwołania. Bez ćwiczeń, bez liczenia miski. Zajme się trochę życiem prywatnym, [...]

[...] masz i sobie wstrzykujesz? To bardzo ważne! mam, nakładkę już też ;-) Salcesony i dużo zupy na kościach wołowych. Mięcho poprzerastane tłuszczem i powięzią. A jak masz dostęp to szamaj szpik kostny z grubych kości wołowych. Czasami w Kauflandzie są już porąbane i przygotowane do pieczenia. a mięcho poprzerastane to karkówka czy tam [...]

Jak ja zwracałam wszystko co próbowałam jeść lub wypić to ratowały mnie Nutridrinki z apteki. Nie wiem co to może być. Ale za każdym razem jak na koniec redu przed zawodami robiłam "odwadnianie" (manipulacja m.in. węglami i solą) to zawsze kończyło się ogromnymi zawrotami głowy i L4 w pracy %-) wstać z łóżka nie mogłam, raz nawet myślałam że nie [...]

też tak robiłem ostatnio właśnie, jak coś się szykowało, to cały dzień chude mięso i jakieś warzywko lekkie i WPC, a na imprezie delikatnie, ale jeść to na co ma się ochotę :-) jak ghrubsza impreza to i dzień przed ciąłem kcal :-D

Odnośnie nowej dostawy - te kurczaki można jeść na zimno czy są tylko wstępnie obrobione ? jak u nich termin ważności ? W takie upalne dni jak były ostatnio nie ma ryzyka że coś się z nimi podzieje podczas dostawy ? ( magazyn , kurier , dostawa itp ) Na zimno raczej nie, chociaż pewnie znajdą się tacy co zjedzą :-) mikrofala 2 min, lub w [...]

Wybaczcie małą przerwę - wpadłam w wir praktyk. :-) Muszę teraz trochę pokombinować jak tu powciskać siłownię w to wszystko. Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz [...]

Dziewczyny dziekuje za mile slowa :) Mam zamiar sluchac sie Marty, jak zarzadzi zmiany to bede zmieniac :-D toż Ty chuda jesteś Martucca wlasnie dlatego napisalam, ze na spadki raczej nie licze ;-) Oczywiscie zawsze znajdzie sie jakas falda z ktora mozna powalczyc (ten moj nieszczesny brzuchol ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily [...]